Même avec un entraînement régulier, une mauvaise alimentation peut ralentir tes résultats. Voici les erreurs les plus fréquentes :
- Sauter le petit-déjeuner → baisse d’énergie et fringales plus tard dans la journée.
- Manger trop peu de protéines → ralentit la récupération musculaire.
- Abuser des produits transformés → trop de sucres cachés et de graisses saturées.
- Boire trop peu d’eau → déshydratation = baisse de performance.
- Oublier les bons glucides → carburant essentiel pour tes séances.
💡 Astuce de coach : prépare tes repas à l’avance pour éviter les choix rapides et peu nutritifs.